siłownia w

Witam, witam 1. Nie napisalem tego dla kretynow co sie koksuja w wieku 17 lat, im nic nie przetlumaczysz. Staram sie pokazac zasade postepowania i to wszystko. 2. Zabawe z silownia mozna zaczac w mlodym wieku (wspomnieliscie o ACT i bardzo dobrze), ale chodzi mi o to zeby nie rozpoczynac swojej aktywnosci sportowej od silowni tylko niech do niej [...]

Na sztuki walki nie mam zamiaru chodzić, bo mnie to śmieszy :) Nie lubię tak... To na razie, ale siłownia też chyba daje dużo (jak się patrzy na niektórych). Na prawdę już w ogóle nie chodzić nigdy? W Twoim wieku lekko modyfikowana domowa dieta może dostarczać wszystkich składników pokarmowych. Mógłbyś rozwinąć? :) Zmieniony przez - Moldareq w [...]

Nie wiedziałem gdzie to napisać. Czy jakieś miejsca w zawodach związanych z siłownią (wyciskanie, dwubój, trójbój, strongman, kulturystyka) liczyłyby się do oceny z wf-u w gimnazjum (czy by mnie nawet nie dopuścili do zawodów)? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-09-18 16:44:20

okazalo sie, ze jednak dzisiaj silownia otwarta, czyli zgodnie z planem zjadlem juz 3/4 obecnego zapotrzebowania i smigam za 30min na trening, dzisiaj rowniez rozpoczynam ladowanie zgodnie z koncepcja:) edit: jednak pocalowalem klamke, siedze teran nabity weglami i nakrecony przed treningowka przed kompem:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] lipa jest, zresztą zobaczycie za 4 tygodnie. PS2:Miałem iść do chirurga w czwartek (musi mi wreszcie dokończyć tego palca) ale nie poszedłem bo nie chciałem przerywać cyklu, pójdę w tej przerwie tygodniowej najwyżej. Trochę psuję to relacje ze starymi bo ciągle siłownia, silownia, siłownia ale jakoś to zniosą %-) PS3: Coś tutaj mało ruchu%-)

2.08.2016 Dieta: Parę postów wyżej, dołożyłem 40g tłuszczu. Suplementy: Po staremu, czyli: rano: wit-min 1tab, magnez 200mg, d3 4000jm, b12 1tab przed tren: mocna kawa (~300mg kof), mono 5g, beta alanina 5g w trakcie: bcaa 15g po tren: mono 5g, izolat 50g wieczór: magnez 300mg, cynk 15mg KLATKA(ciężko)+PLECY [...]

[...] Bardzo fajny trening wpadł w sobotę- z Hekade i jego koleżanką, ja robiłem klatkę z łapami, oni nogi. Odwiedziliśmy największe platinium w Krk- siłownia ogromna i naprawdę fajna. Minus to burdel z hantlami i sporo ludzi, no ale logiczne. I Bartek siadł 200x11, miałem przyjemność go asekurować, ale na niewiele się [...]

[...] Dropy u mnie zwykle są czystą improwizacją- czasem zdejmuję 20% ciężaru i wykonuję 6-8powt, czasem połowę i około 12-15x, ale tak, zwykle do upadku:-) ASNF, dzięki, siłownia fajna, typowa sieciówka, ale fajny kącik dla ciężarowców uchwycony na zdjęciach:-) Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić:-) Z tym, że w tym roku bez presji, [...]

[...] Komentarz: Liczyłem, że zbierze się jakaś ekipa, ale działałem sam. W planie była więc nudna siłownia obok mnie, ale rzutem na taśmę wybrałem Gym Parka na Zabłociu, przy okazji robiąc cardio na bulwarach nad Wisłą:-) Ale po kolei: świetny hamer na barki, regulacja [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nlJaynGwW9c Elegancki trening i spotkanie- z Kubą dogadujemy się doskonale, z uwagi na podobnego świra na punkcie starej kulturystyki;-D Nowa siłownia na Podhalu również okazała się bardzo fajnym miejscem- na pewno wrócimy tu nie raz!:-) https://i.imgur.com/2h8EkF9l.jpg https://i.imgur.com/m22fvfpl.jpg [...]

Gienus, Kuba- nie spodziewałem się, że tak znakomicie wyjdą, i że będą aż tak dobre:-) ---------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 19.01.2018 - DT Średnio się wyspałem, a i raczej ogólnie niezbyt zregenerowałem po wczorajszych nogach, ale motywacja dopisywała:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Podobnie jak ostatnio, macie foto [...]

Kuba, zgadza się! Zresztą wielokrotnie sam sobie powtarzam- nigdy nie jest tak źle, by nie mogło być gorzej. Najważniejsze, żeby z babcią było ok po tych badaniach. Dokładnie, widzimy się, choć trochę mi entuzjazm opadł na myśl o jeździe ze znów wysuniętym dyskiem, ale może akurat tego dnia będzie lepiej niż obecnie;-) Marian, no z tego co czytam [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=tZseb-GDT1o Dalej już super-serie, więc przyspieszamy! Hack przysiady na pewno dołożone ciężaru, ale nie powiem ile, bo inna maszyna, inna siłownia. Uginanie leżąc też inne, ciężko było mi dobrać optymalne ustawienie, ale wlazło fajnie: https://www.youtube.com/watch?v=tUkBD_F9UVM + [...]

Przemek, siłownia prima sort w tej kategorii:-)) Niejednemu pewnie by przeszkadzał kurz, porwana podłoga czy brązowe dłonie od rdzy na gryfach, ale mi to pasuje;-D Jak będziesz w Krk, to pójdziemy tam- zresztą każdego z Was zapraszam jak wiecie:-) Forma jest bdb, ale będzie jeszcze lepsza! Damian, taki jest plan, Dominik też planuje dowalić nogi, [...]

[...] i muszę przyznać z bólem, że są chuyowe%-) Śmierdzą i przeciekają, ale może się przydadzą... https://i.imgur.com/MNNftvDl.jpg Za niedługo jedziemy z Georgem do Szoguna do Nowego Targu, na trening do Roberta Cyrwusa. Kto śledzi mój blog ten wie, jak wygląda jego siłownia. Będą plecy, a po nich burger w Dzikim Byku. Oto przepis na dobry dzień!

Cześć, pewnie nie pisałbym nic, ale z uwagi na w zasadzie nieplanowany trening z Georgem muszę zabrać głos! Ogólnie mijamy się z porami treningow, nawet, kiedy te są dość wcześnie rano, ale z uwagi na "wolną" niedzielę, pozwoliłem sobie poleżeć nieco dłużej i poćwiczyć o 8, zamiast 6. Gdyby się okazało, że Georgu ma nie treningowy, nigdzie bym nie [...]

    2015-11-06 piątek - DT             IF v1 / dzień - 5          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 086           Dieta             3 154           Bilans              68          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-10 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 917           Bilans             -81          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    2015-11-25 środa - DT              IF v1 / dzień - 24         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             19,9            Zapotrzebowanie             3 180           Dieta             2 717           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-27 piątek - DT             IF v1 / dzień - 26         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,9            Zapotrzebowanie             3 037           Dieta             4 206           Bilans             1 169        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]